Lad os bare være helt ærlige
Indre ro kommer ikke altid af sig selv
og julen er langt fra altid den idylliske familiebegivenhed som vores nedarvede fortælling om ‘En Rigtig Jul’ beretter om:
Den lykkelige jul med kernefamilien.
Fredelige snefnug der daler udenfor.
Flere generationer der samles, hygger og griner afslappet i den varme og smukt pyntede stue.
Alle med et stort smil og glød i kinderne af begejstring.
Fantastisk mad. Skønne gaver. Fredfyldt og kærlig fællesskabsstemning.
Idyl. Hjerternes fest.
Det er ofte slet ikke dén fortælling, der udspiller sig i virkeligheden.
Mange mennesker frygter familiesammenkomster inklusive jul, selv hvis de faktisk elsker familien.
Andre frygter julen, fordi de slet ikke har familie.
Eller bliver ramt af indre uro, ensomhedsfølelse og et humør i frit fald af andre årsager.
Og selv hvis du har glædet dig til julen, kan du opleve, at glæden er pist forsvundet, når du er midt i det. Og at indre ro er en by i Rusland.
Måske kender du det?
Frygten kan have mange årsager. Det samme kan tristheden og den indre uro. At kende årsagerne vil give større ro i sindet.
Derfor er det en god idé at undersøge det nærmere.
Sikken voldsom trængsel og alarm…
Inden vi når til selve juledagene, er der jo lige en, to, tre uger…
Med masser af potentielt stressende, irriterende, provokerende øjeblikke: forsinkede toge,
ekstra lange køer og to-do-lister
og alle mulige (og umulige?) sociale arrangementer på jobbet, i skolen, i børneinstitutioner – noget anderledes her i corona-2020, men du ved, hvad jeg mener –
og en del andre ekstra ting, der skal tages stilling til og ordnes udover de sædvanlige gøremål.
Tolerancen bliver mindre, skuldrene kravler op mod ørerne.
Måske toppet med søvnunderskud og knap så gode hurtige madløsninger.
Hvordan undgår du at blive for brugt og drænet for energi, når juledagene melder sin ankomst?
I det her blogindlæg får du gode råd til STØRRE INDRE RO i hele december.
Og gode strategier du kan bruge, hvis jul og/eller familiesammenkomster kan give dig HJERTEBANKEN OG KNUDER I MAVEN.
Årets store tilbagevendende familiebegivenhed.
En tid, der er mættet til bristepunktet med følelser og forventninger – og ikke altid forventningens glæde.
Hvordan bliver det bæredygtigt på de indre planer?
Dig og de andre – den kære familie
I alle relationer med andre mennesker er det vigtigt at huske, at hvert enkelt menneske lever i sit eget mentale/følelsesmæssige univers.
Sådan er det.
Det betyder, at det én person oplever indeni i en given situation, kan være væsensforskelligt fra, hvad en anden person oplever.
Du kan have det supergodt og tænke, at alt er i fineste orden, mens personen ved siden af dig kan have en helt anden oplevelse af situationen.
Alle andre føler ikke på samme måde som dig.
Hver især oplever vi situationer ud fra vores individuelle fortolkning af dem, vores egen historie og indkodede programmeringer (fra barndommen).
Der er med andre ord ligeså mange oplevelser af en situation, som der ermennesker tilstede.
Oplevelserne kan ligne hinanden, men, som det hedder, alt afhænger af øjnene, der ser.
Du kan derfor ikke opleve, hvad andre mennesker tænker, eller opleve deres historier om hvad der foregår. Du kan kun opleve din egen.
Når du forstår det, kan du også se, at eftersom hvert individ lever og oplever ud fra eget mentale/følelsesmæssige univers, inkluderer det også den persons dysfunktionelle overbevisninger, tanker og historier/programmering, og de handlinger og væremåder der vokser ud af disse.
Vi bærer alle en større eller mindre palette af temaer med os fra vores familiebaggrund og opvækst, og familiesammenkomster kan i den grad trigge hver enkelt persons temaer og individuelle baggage.
***
Dine tanker og følelser har en vibrationel side, som altid er en del af rummet imellem dig og en anden. Dig og andre.
Det samme gælder selvfølgelig den anden vej rundt.
Negative tanker og følelser skaber en modstand på det indre plan. Ofte helt ubevidst. Denne modstand manifesterer sig som vanskeligheder, forsinkelser og uventede problemer på det ydre plan.
I enhver interaktion med andre mennesker, har du et valg i forhold til, hvad du vil dvæle ved.
Du kan ikke tvinge andre mennesker til at opføre sig ordentligt. Til at være åbne, omsorgsfulde, lyttende og reflekterende mennesker.
Men du kan gøre dig umage med at spejde efter de gode sider i andre mennesker eller situationer.
Du kan bevidst vælge at fokusere på de spændende muligheder og potentialer i situationen og de mennesker, der er involveret, i stedet for at dvæle ved alt det du synes, er galt.
Kender du udtrykket ”det du giver energi, vokser”?
Handleplan
Du kan stille dig selv disse spørgsmål:
1) Hvad kan jeg gøre for at med-skabe den jul, jeg ønsker mig?
2) Er der noget jeg skal give slip på, for at skabe den jul, jeg gerne vil have?
3) Hvad skal jeg “bringe til bordet” for at skabe den jul, jeg gerne vil have?
HUSK
🌟 Du kan ikke altid kontrollere omstændighederne, men du kan (ned)justere dine forventninger.
🌟 Du er ikke ansvarlig for, hvordan andre opfører sig.
Dit ansvar er at tage dig af dig selv.
🌟 Man kan godt have det hyggeligt sammen, selvom man er dybt forskellige, og selvom der måske er lidt ubehag ind i mellem.
🌟 Det behøver ikke være perfekt, for at være godt nok.
🌟 De fleste af os vil bare gerne ses, elskes og respekteres for dem, vi er.
🌟 Det er ok ikke at møde op, hvis du allerhelst er fri eller drænet og flad.
Du kan på forhånd sætte intentionen om:
🌟 at det skidt, du måske vil opleve, preller af dig som vand på en gås. Den bevidste intention kan i en vis udstrækning skærme dig.
🌟 ikke at gribe bolden, hvis der er en, der kaster. Bolde i form af stikpiller, vendte øjne, rysten på hovedet, bebrejdelser, grænseoverskridende spørgsmål og andre ytringer/ adfærd. Stoppe automatreaktionen.
Bær over og vær ekstra sød ved dig selv, hvis du alligevel bliver fanget i reaktionsmønstre, du havde forsvoret at havne i.
🌟 at gøre dit bedste. Være åben og positiv. Og trykke på ”pyt-knappen”, hvis nødvendigt.
🌟 at flytte dig fra situationen, hvis nødvendigt.
Det vil bidrage til din indre ro.
Disse værktøjer kan bidrage til glæde og indre ro:
🌟 Skab små øer af dig-tid.
Små øjeblikke af tid for dig selv, hvor du laver ingenting eller gør noget, du virkelig holder af. En yogatime, et fodbad, en afspændingsstund med musik, en varm drik og en god bog i sofaen, en tur i svømmehallen eller skoven…
🌟 Taknemmelighed.
Taknemmelighed åbner hjertet og blødgør egoet. Taknemmelighed heler og transformerer. Taknemmelighed er en af de højeste energifrekvenser, du kan være på.
Vær ikke fedtet med at give udtryk for det du værdsætter og beundrer ved familiemedlemmer og andre mennesker, vis din taknemmelighed, sig tak.
Giv oprigtig ros.
Skriv evt. taknemmelighedsdagbog. En praksis, der hjælper til at få større fokus på de positive ting i din hverdag og sætte pris på det, du måske tager for givet.
Sådan gør du: hav en fin notesbog – eller en anden form for papir – og en blyant, der ligger klar på sengebordet. Inden du lægger dig i seng, noterer du tre ting ned, som du er taknemmelig for. Det kan være alt mellem himmel og jord, stort som småt. Vælg helst noget forskelligt hver aften.
🌟 Træk vejret.
Den hurtige ro-på metode: Tag fem-syv dybe, rolige og fuldendte vejrtrækninger, hvor du fylder både nedre mave, mellemgulv og brystkasse med luft. Træk vejret ind igennem næsen og ånd ud igennem munden. Det giver en målbar reduktion af stresshormoner i blodet.
Og det får dit fokus tilbage til dig selv og din krop.
Prøv at give slip på alle tanker om indkøbslister og kommende arrangementer. Mærk efter, hvordan har du det egentlig? Registrer uden at bedømme om det er positivt eller negativt. Bare registrer. På den måde kan du forankre dit nærvær i dig selv i stedet for i dine omgivelser.
🌟 Kom ud i naturen.
Det grounder og oplader dig.
🌟 Stræk kroppen og bevæg dig.
Det kan sætte stagnerede følelser i bevægelse og give ny energi.
🌟 Spænd op og giv slip.
Tag en dyb indånding, træk skuldrene så langt op mod ørerne du kan, og spænd musklerne i hele kroppen. Hold spændingen og vejret. Slip spændingen helt på din udånding. Gentag evt. et par gange. Når du bliver opmærksom på, hvordan spændingen føles, bliver det ofte nemmere at give slip og spænde af.
🌟 Hav blik for dit fokus.
Vær tilstede i nuet og vælg bevidst dit fokus. Tag fat i de indre fortællinger, den indre kritiker. Øv dig i at undlade at dømme – dig selv og andre.
🌟 Vær din egen bedste ven.
Tal pænt til dig selv. Sig til og fra. Prioritér ordentlig mad og nok søvn.
***
Kærlig hilsen og ønsker om indre ro og en fredfyldt jul
Lisbeth
Kunne du bruge indlægget her? Så vil jeg blive glad, hvis du tipper dine venner om min blog, så endnu flere kan få glæde af det jeg deler 🙂
